[肥満][やせ]を防ごう~栄養成分表示使って①

2020年09月01日
●肥満・やせの予防のため、食品のエネルギー値と体重をチェック!
生活習慣病やフレイル(虚弱)予防のために、適正体重を維持します
 
 
 食品のもつエネルギーを確認して、選ぶ         

栄養成分表示を使って、ふだんよく食べている食品のエネルギー値をチェックしましょう。

 
 
 自分の体格(BMI)を知り、体重の変化を確認する   

エネルギーの摂取量と消費量のバランスがとれているかは、体重や体格の変化でチェックしましょう

 
 
 一日のエネルギー必要量の確認              

日本人の平均的な体重をもとに、エネルギー必要量 の推定値が算出されています。
その値をおおまかに示したのが、下の表です。 ここに示した数値はあくまでも目安です。