プチトレ&ストレッチでストレスに負けない身体を!

2019年05月07日

新年度がスタ-トして間もなく経ちましたが、慣れない環境の変化など、精神的な疲れや倦怠感を溜め込んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?
上手に気分転換は出来ていますか?

下半身の筋力アップとストレッチで血流を整え、だるさから身体を解放しましょう。
今回は足腰周りの運動とストレッチで関節周りの可動域を増やすことで、よりエネルギッシュになるメニュ-を考案しました。

ちょっと時間が空いた時に是非やってみてください。

○フロントランジ(おしりや太腿を鍛える) 目安として左右交互に10回
(注意:前足の膝がつま先より出ないこと)※つらいときは壁などにつかまる
 
○お尻・股関節・背骨周りのストレッチ   (体幹の歪みや腰痛の緩和)

※腰痛や股関節を痛めている方は倒す角度をゆるめる(痛いところまでは行わない)